自律的人往往都是非常值得称赞和羡慕的。当今 体育 界有两位顶端的自律王者,他们靠着自身的自律,赢得无数的荣耀与胜利。
为了更好保持自己的竞技状态和身体状态,詹姆斯决定抛弃原有的饮食计划,而重新为自己制定出上面提到的这份饮食计划。不过随着体重的减轻,詹姆斯又放弃这种低碳水化合物的食谱,对自己的饮食重新进行调整。 两大知名饮食法建功 谈到NBA球员,尤其是詹姆斯的食谱,就不得不谈谈两大知名饮食法。
前年的休赛期,詹姆斯一大早就去空荡荡的健身房训练。去年夏天换上打控卫后,詹姆斯磨练了自己的投射能力,所以我们可以看到,本赛季詹姆斯经常能打出超长三分,这是他坚持不懈的训练成果。詹姆斯不仅在训练上,而且在日常饮食上对自己都很严格。
要知道,NBA球员的巅峰时期一般都在30岁以内。而詹姆斯因为年纪越大越强,被球迷们称之为“三旬老汉”。这除了在训练场的不懈努力外,也和他严苛的饮食控制有很大关系。根据网上的“詹姆斯食谱”,詹姆斯一天要吃三顿正餐,饮食结构由蔬菜、水果、乳制品、坚果、全麦食品、鱼虾、蛋和鸡肉组成。
詹姆斯可以说是一个非常出色的运动员,每年都会花非常多的钱来保养自己的身体,而它的营养师给予他了非常多的意见,比如让他吃一些三文鱼或者是鸡胸脯肉,千万不要吃一些猪肉或者是牛肉这些东西。当然詹姆斯的营养师也会给他调配一些特殊的营养饮料,而且这些营养饮料都是蔬菜汁。
早在2010年的时候詹姆斯就表示“我决定以后不再吃猪肉”原因在于猪肉的蛋白质含量较低,脂肪含量较高。运动员长期服用,很容易体脂含量超标、体重增加。
说到吃,伊巴卡可以说既是大胃王,又是一个高境界的家伙。因为他还专门设立了自己的美食节目,包括杜兰特等球星都上来过,他是一个将吃变成了艺术的球员,可以说非常滋润,但是看了他的那些奇怪的菜谱,比如牛舌、牛鞭之类的,你可能就不太感兴趣了。
属于大胃王吧,普通人一碗饭,他们肯定要5碗饭。训练方法不同。NBA的球星们每天都要进行大量的训练,除了日常的训练,如果你想在联盟中更有竞争力,那么训练是必不可少的。它们每天训练很多,所以吃得很多。
不仅仅是身高体重,篮球和日常训练都是很消耗精力的,但是这些球员,NBA吃多少?库里一顿饭吃4顿午餐,在一个大的梦幻广告里吃100只炸鸡要说能吃,怎么能减少大鲨鱼奥尼尔的存在?毕竟他是NBA历史上最大的球员之一。消息称,奥尼尔每天吃5-6顿饭,除了正常的一日三餐,还有早茶、下午茶和夜莺。
之前有媒体曝光了现独行侠球员波尔津吉斯的每日食谱:早餐:煎鸡蛋4个、煎饼3个、培根3片、些许水果和盒装蛋白饮品。午餐:约300g鸡胸肉、一碗糙米饭、一碗蔬菜。晚餐:约250g鸡胸肉、一碗糙米饭、一碗蔬菜。加餐小吃:能量棒1根、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、脱脂牛奶一杯、巧克力蛋糕一片。
马文-威廉姆斯:同一道菜连着吃14年 马文-威廉姆斯的职业生涯或许乏善可陈,但是在吃着方面他可是独有一番成就。据说从2005年开始,他每顿饭就必须吃三样东西烤鲑鱼、西兰花和米饭。这一吃,就吃了整整14年。
波尔津吉斯在刚进联盟时无疑是一个弱不经分的内线,他瘦弱的体型甚至一度被冠以白周琦的绰号。
午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉 看来林书豪吃得很讲究,比如沙拉,不管是配蔬菜还是水果,都比较清淡,较为健康。晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉 鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。
林书豪“长个餐”食谱曝光:早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡;训练后:喝蛋白质混合饮料;午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉;晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉;此外,每天还要喝8瓶水。 林家三兄弟从小都爱打篮球。
午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。此外,每天还要喝8瓶水,吃205克蛋白质和8包蔬菜。这里解释一下林书豪为什么只吃鸡肉?鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。
为了适应NBA高强度的对抗,林书豪调整了饮食结构,公开了自己的食谱。早餐包括5个鸡蛋、火鸡肉或汉堡,训练后则补充蛋白质混合饮料。午餐有沙拉、三明治或鸡肉,晚餐则摄入蛋白质混合饮料、通心粉和鸡肉。每天还保证充足的水分和蛋白质摄入,蔬菜摄入量也达205克。
牛肉。林书豪常吃牛肉。早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡训练后:喝蛋白质混合饮料。蛋白质由氨基酸组成,是另一种重要的供能物质,每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多,因此补充蛋白质是必须。午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。
林书豪:「我的体重有205胖磅(约91公斤),我一天会进食四餐,根据我教练的建议,一天要摄取205克的蛋白质外加上8份蔬菜,以及5大瓶水,这些就是我每天进食的目标。
在人们眼中,汉堡是垃圾食品,营养价值是很低的,然而,对于很多NBA球员来说,经过合理搭配后的汉堡却成为了他们食谱中极为重要的一道美食,它可以为球员补充能量,让球员变得越来越强壮。通过上面的介绍我们便明白了为何球员在进入NBA后身材会变壮,合理且营养均衡的饮食是重要原因。
NBA著名的“胖子”球员巴克利也有自己最爱的美味,那就是甜食。打球时要控制体重,退役后巴克利彻底放飞自我,所以如今的体型比当年更胜一筹。有一次巴克利过生日,他所在的TNT电视台专门为他点了600多个甜甜圈,让他尽情享用,巴克利自然非常开心,他和转播室的全体工作人员共同分享了这独特的“生日礼物”。
沙奎尔-奥尼尔:一天吃五顿,不光会吃还会做 奥尼尔的体型纵观整个NBA都难逢敌手,很多球迷很好奇,如此庞大的男人,一天要吃多少呢?答案很惊人大鲨鱼一天要吃五顿饭!他的早中晚三餐都会吃很多的肌肉来补充蛋白质。
牛肉是NBA球星必不可少的食物,梦之队在备战比赛时,牛肉同样是他们的主要食物,图为安东尼和詹姆斯在选食物,是不是特别羡慕他们呢?看到这里忽然就明白了他们为什么那么强壮了,毕竟是吃牛肉长大的。
NBA球星都有非常专业系统的训练,詹姆斯每年都会花费150万美元来进行身体的训练和维护,所以詹姆斯的营养团队和训练团队资质很高,甚至之前还为乔丹制定过计划。在饮食方面,詹姆斯也是格外讲究,不会乱吃零食等不健康的食物,他的每一餐都是专业的营养专家进行搭配。